Gerja
Hyperventilatie uitgebreid verhaal
hyperventilatie
Hallo allemaal,
Ik ben Gerja, 25 jaar inmiddels..
Vanaf dat ik klein ben, heb ik onbewust klachten ontwikkelt wat duidt op hyperventilatie, ivm een niet veilige thuissituatie en misbruik waaruit ptss en angstoornissen is ontstaan.. adhd, er is veel aan de hand dus.. dat is vaak ook een trigger voor mij geweest wat betreft chronische hyperventilatie...
Mijn klachten gaan op en af, ik krijg het stapje voor stapje onder controle..waar ik zelf wel echt trots op ben..
Ik heb jaren (17 jaar) dagelijks last gehad van hartkloppingen, obstipatie, tremoren, zweten, misselijk, vol gevoel, duizelig, tinteling in benen, armen, gezicht en mond... heel erg benauwd.. super moe, zelfs even uitval van ledematen in hoge spanning gehad, ik ben een lange tijd depressief geweest, voelde me niet in het hier en nu. En ja wat heb ik eigenlijk niet gehad...
In het moment van paniek raak ik vaak in een vicieuze cirkel.. dit hoeft maar in 1 vingerklip... bijv. In een supermarkt.. in het verkeer.. op een feestje.. in de pauze.. in gesprek/werkoverleg... nachtje weg/weekend weg..
je kunt het al wel invullen welke angsten/triggers daar bij horen.. anders wordt het een lang verhaal... wat het eigenlijk al is haha...
Het is voor mij nu een hele weg geweest (en nog steeds) wat betreft herstel mbv een psycholoog en medicatie, ik ben er echt nog niet, maar heb echt wel momenten ertussen dat het wel even gaat en ik vind dat die er meer moeten komen, want dat voelt zoveel lichter in mijn hoofd en lijf.... dat gun ik iedereen toe die hier tegen vecht. Want dat doe je letterlijk met jezelf.. vechten.. in je hoofd en je lichaam..
Mijn doel is herstel, want ik was/ben er zo klaar mee, om totaal geen controle meer te hebben over mijn gedachten... Daar hoorde wel verandering bij voor mij want mijn overlevingsstrategie hielp niet meer (hard werken, doorgaan etc) want zonder verandering gebeurd er niks...
En verandering.. dan heb ik het over ademhalings oefeningen.. wandelen.. voeding aanpassen... afleiding zoeken.
ik rij bijvoorbeeld paard daar krijg ik even rust van in mijn hoofd... Boek lezen, zingen (is goed voor je ademhaling), voetenreflex, podcasts luisteren over hyperventilatie, om het te leren begrijpen. ik probeerde juist de angst aan te gaan, er dwars doorheen... dat helpt grotendeels voor mij.. want het is bij mij vaak angst voor de angst ... en natuurlijk een stukje hoe je als persoon bent...
Iedereen is natuurlijk anders..
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben...
ik ben benieuwd naar al jullie verhalen.. dankjewel voor het lezen en keep your head up🩷 je bent niet alleen...
Ik ben Gerja, 25 jaar inmiddels..
Vanaf dat ik klein ben, heb ik onbewust klachten ontwikkelt wat duidt op hyperventilatie, ivm een niet veilige thuissituatie en misbruik waaruit ptss en angstoornissen is ontstaan.. adhd, er is veel aan de hand dus.. dat is vaak ook een trigger voor mij geweest wat betreft chronische hyperventilatie...
Mijn klachten gaan op en af, ik krijg het stapje voor stapje onder controle..waar ik zelf wel echt trots op ben..
Ik heb jaren (17 jaar) dagelijks last gehad van hartkloppingen, obstipatie, tremoren, zweten, misselijk, vol gevoel, duizelig, tinteling in benen, armen, gezicht en mond... heel erg benauwd.. super moe, zelfs even uitval van ledematen in hoge spanning gehad, ik ben een lange tijd depressief geweest, voelde me niet in het hier en nu. En ja wat heb ik eigenlijk niet gehad...
In het moment van paniek raak ik vaak in een vicieuze cirkel.. dit hoeft maar in 1 vingerklip... bijv. In een supermarkt.. in het verkeer.. op een feestje.. in de pauze.. in gesprek/werkoverleg... nachtje weg/weekend weg..
je kunt het al wel invullen welke angsten/triggers daar bij horen.. anders wordt het een lang verhaal... wat het eigenlijk al is haha...
Het is voor mij nu een hele weg geweest (en nog steeds) wat betreft herstel mbv een psycholoog en medicatie, ik ben er echt nog niet, maar heb echt wel momenten ertussen dat het wel even gaat en ik vind dat die er meer moeten komen, want dat voelt zoveel lichter in mijn hoofd en lijf.... dat gun ik iedereen toe die hier tegen vecht. Want dat doe je letterlijk met jezelf.. vechten.. in je hoofd en je lichaam..
Mijn doel is herstel, want ik was/ben er zo klaar mee, om totaal geen controle meer te hebben over mijn gedachten... Daar hoorde wel verandering bij voor mij want mijn overlevingsstrategie hielp niet meer (hard werken, doorgaan etc) want zonder verandering gebeurd er niks...
En verandering.. dan heb ik het over ademhalings oefeningen.. wandelen.. voeding aanpassen... afleiding zoeken.
ik rij bijvoorbeeld paard daar krijg ik even rust van in mijn hoofd... Boek lezen, zingen (is goed voor je ademhaling), voetenreflex, podcasts luisteren over hyperventilatie, om het te leren begrijpen. ik probeerde juist de angst aan te gaan, er dwars doorheen... dat helpt grotendeels voor mij.. want het is bij mij vaak angst voor de angst ... en natuurlijk een stukje hoe je als persoon bent...
Iedereen is natuurlijk anders..
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben...
ik ben benieuwd naar al jullie verhalen.. dankjewel voor het lezen en keep your head up🩷 je bent niet alleen...
Reacties
Reactie op Gerja
Anoniem
Wauw wat knap geschreven. Je mag trots zijn op jezelf vechter. Gun je alle rust.
Reactie op Gerja
Remco
Probeer het boek
"Stilte, hoe je angst en paniek voor altijd kunt stoppen"
te lezen.
Van Johan van Angstisok.nl
Of Wouter Manders en Nick de Waard op YouTube.
Goedenmiddag Gerja,
Dit is heel herkenbaar!!!.
Ik ben mijn hele leven al moe, ik bedoel vanaf de puberjaren.
Waarschijnlijk is toen ook een hele lichte vorm van chronisch hyperventilatie ontstaan.
Daarnaast ben ik altijd al negatief ingesteld.
De laatste paar jaar ben ik veel te veel stress en zorgen gaan maken op de werkvloer.
Ik fietste altijd twintig km heen en terug naar het werk.
In het weekend deed ik bijna niets, uitslapen en uitrusten.
Tot bijna 2 jaar terug, oktober '23 was ik twee weken thuis.
Vage klachten, te veel stress, spanning en vermoeidheid.
Daarna toch weer een 1/2 jaar gewerkt, maar ik voelde/merkte dat ik niet de oude was.
April '24 barstte de bom, ik was lichamelijk en geestelijk op.
2 maanden thuis met dagelijks ritme.
Weer naar werk (met de fiets 10km afstand) op een rustiger filiaal.
Wel altijd met spanning en angst, maar werd heel langzaam minder.
Totdat ik na een 1/2 jaar merkte dat ik in de cirkel van stress, stresssymptomen en angst&paniek zat.
Ik had allerlei klachten, maar was blij dat het zich steeds verplaatste in het lichaam.
Dit ging in een 3 weekse cyclus, elke keer eindigend met een vervelende paniekaanval waarvan ik 2 à 3 dagen moest herstellen.
Ik had gelezen dat herstellen met vallen en opstaan zou verbeteren. Maar ik bleef op een horizontale lijn, het verbeterde zich niet.
Nu na al 15 maanden ook slecht geslapen te hebben, ben ik ook gefrustreerd en wanhopig.
Wanneer ga ik mij langzaamaan beter voelen?.
Gestopt met roken en alcohol (= 1 jaar).
Nu weer 3 maanden alcohol gedronken, wat ook uit de hand liep met de hoeveelheid en frequentie.
Weer gestopt met alcohol.
Ik werk inmiddels weer in een ander filiaal, probeer daar sinds kort 8 uur/dag aanwezig te zijn.
Maar ik moet toegeven, ik weet niet waarom.
IK HERSTEL NIET !!!.
Ik heb nu 2 weken vrij gehad, maar ik had dagelijks korte en lange paniekaanvallen.
Ik heb grotendeels het boek "Stilte, hoe je angst en paniek voor altijd kunt stoppen" gelezen.
Probeer niet van je klachten af te komen, het gaat er niet om wat je niet wilt, maar om wat je wel wilt.
Accepteren betekent iets niet meer doen.
Ook gestopt met valeriaan, sint janskruid en cbd olie.
Wel nog de multivitamines, visolie en magnesium.
En kruidenthee van passiebloem, citroenmelisse en hop. Dit alles zonder er iets van te verwachten, alleen als ondersteuning van het herstel.
Ik kom net als jij niet helemaal tot de ruststand.
Het is al wel heel veel beter dan vorig jaar.
Maar dat slechte slapen nekt mij.
Komt dat door chronische hyperventilatie en de angst&paniek?.
Ik ga het accepteren, dus er niets mee doen!.
Blijven volhouden en vertrouwen opbouwen.
Ik ga proberen veel meer in mijn observatiemodus
te leven en niet in mijn ego.
Want in je observatiemodus kunnen angst, paniek en depressie niet bestaan!. Meer in het hier en nu leven/zijn. En niet meer meegaan in mijn gedachten!.
Heel veel sterkte!
ps
Je bent niet de enige!.
"Stilte, hoe je angst en paniek voor altijd kunt stoppen"
te lezen.
Van Johan van Angstisok.nl
Of Wouter Manders en Nick de Waard op YouTube.
Goedenmiddag Gerja,
Dit is heel herkenbaar!!!.
Ik ben mijn hele leven al moe, ik bedoel vanaf de puberjaren.
Waarschijnlijk is toen ook een hele lichte vorm van chronisch hyperventilatie ontstaan.
Daarnaast ben ik altijd al negatief ingesteld.
De laatste paar jaar ben ik veel te veel stress en zorgen gaan maken op de werkvloer.
Ik fietste altijd twintig km heen en terug naar het werk.
In het weekend deed ik bijna niets, uitslapen en uitrusten.
Tot bijna 2 jaar terug, oktober '23 was ik twee weken thuis.
Vage klachten, te veel stress, spanning en vermoeidheid.
Daarna toch weer een 1/2 jaar gewerkt, maar ik voelde/merkte dat ik niet de oude was.
April '24 barstte de bom, ik was lichamelijk en geestelijk op.
2 maanden thuis met dagelijks ritme.
Weer naar werk (met de fiets 10km afstand) op een rustiger filiaal.
Wel altijd met spanning en angst, maar werd heel langzaam minder.
Totdat ik na een 1/2 jaar merkte dat ik in de cirkel van stress, stresssymptomen en angst&paniek zat.
Ik had allerlei klachten, maar was blij dat het zich steeds verplaatste in het lichaam.
Dit ging in een 3 weekse cyclus, elke keer eindigend met een vervelende paniekaanval waarvan ik 2 à 3 dagen moest herstellen.
Ik had gelezen dat herstellen met vallen en opstaan zou verbeteren. Maar ik bleef op een horizontale lijn, het verbeterde zich niet.
Nu na al 15 maanden ook slecht geslapen te hebben, ben ik ook gefrustreerd en wanhopig.
Wanneer ga ik mij langzaamaan beter voelen?.
Gestopt met roken en alcohol (= 1 jaar).
Nu weer 3 maanden alcohol gedronken, wat ook uit de hand liep met de hoeveelheid en frequentie.
Weer gestopt met alcohol.
Ik werk inmiddels weer in een ander filiaal, probeer daar sinds kort 8 uur/dag aanwezig te zijn.
Maar ik moet toegeven, ik weet niet waarom.
IK HERSTEL NIET !!!.
Ik heb nu 2 weken vrij gehad, maar ik had dagelijks korte en lange paniekaanvallen.
Ik heb grotendeels het boek "Stilte, hoe je angst en paniek voor altijd kunt stoppen" gelezen.
Probeer niet van je klachten af te komen, het gaat er niet om wat je niet wilt, maar om wat je wel wilt.
Accepteren betekent iets niet meer doen.
Ook gestopt met valeriaan, sint janskruid en cbd olie.
Wel nog de multivitamines, visolie en magnesium.
En kruidenthee van passiebloem, citroenmelisse en hop. Dit alles zonder er iets van te verwachten, alleen als ondersteuning van het herstel.
Ik kom net als jij niet helemaal tot de ruststand.
Het is al wel heel veel beter dan vorig jaar.
Maar dat slechte slapen nekt mij.
Komt dat door chronische hyperventilatie en de angst&paniek?.
Ik ga het accepteren, dus er niets mee doen!.
Blijven volhouden en vertrouwen opbouwen.
Ik ga proberen veel meer in mijn observatiemodus
te leven en niet in mijn ego.
Want in je observatiemodus kunnen angst, paniek en depressie niet bestaan!. Meer in het hier en nu leven/zijn. En niet meer meegaan in mijn gedachten!.
Heel veel sterkte!
ps
Je bent niet de enige!.
Reactie op Gerja
Hennie
Hallo Gerja,
Als je lichaam onteigend is geweest door misbruik is niets meer hetzelfde. Het boek traumasexualiteit van peter john schouten, misschien ken je het al. Zo niet dan is het een boek over misbruik bij mannen, wat ook veel door vrouwen wordt gelezen . Confronterend boek, maar het geeft heel veel duidelijkheid omtrent de misbruik . Ik heb het zelf ook moeten lezen en heeft mij heel veel duidelijk gemaakt. Die angst ; toen is bij mij de chronische hyperventilatie ontstaan
Als je lichaam onteigend is geweest door misbruik is niets meer hetzelfde. Het boek traumasexualiteit van peter john schouten, misschien ken je het al. Zo niet dan is het een boek over misbruik bij mannen, wat ook veel door vrouwen wordt gelezen . Confronterend boek, maar het geeft heel veel duidelijkheid omtrent de misbruik . Ik heb het zelf ook moeten lezen en heeft mij heel veel duidelijk gemaakt. Die angst ; toen is bij mij de chronische hyperventilatie ontstaan